Блог

Важны ли перекусы?

18.03.2019

Важны ли перекусы?
Можно ли есть на ночь?
Почему желающим снизить вес надо есть много?
Интересно? Сейчас вы об этом узнаете!
Команда "Окейч" продолжает цикл статей о правильном питании.

photo_2019-03-19_12-24-29.jpg

Перекусы — это неотъемлемая часть правильного питания. Большинство людей имеют достаточно длительный период активности за день и очень часто законных завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне. Кроме того диетологи всего мира утверждают, что правильный перекус не только полезен, но и необходим.
Почему же перекус так важен? Он поддерживает уровень обмена веществ на определенном уровне. Если между приемами пищи очень длительный промежуток и Вы чувствуете сильный голод, скорость метаболизма снижается примерно на 30-40 % (что не идет на руку желающим снизить вес).

Перекусов не должно быть много. Идеально — 1 или 2 за день: второй завтрак и полдник. Не делайте перекус непосредственно после еды. Ваш организм должен успеть переработать прошлую порцию пищи.
Перекусы на ночь лучше избегать. Чаще всего такие приемы пищи тормозят обмен веществ, даже если в этот период Вы употребляете самые здоровые продукты. Помните, что последний прием пищи желательно делать за 3 часа до сна.

Здоровья всем и красивых фигур!